Jahr: 2021

Lebkuchen Energy Balls
Food

Rezept: Lebkuchen Energy Balls

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und die leckeren Versuchungen rücken immer näher. Damit auch du in dieser schönen Jahreszeit auf süsses nicht verzichten musst, zeige ich dir heute eine weihnachtliche gesunde Versuchung. DIE ENERGIE BALLS Sie eignen sich besonders zwischendurch, wenn du Lust auf etwas süsses hast oder du viel Energie brauchst für die […]

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Festtage abnehmen
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Schlank durch die Festtage

So bleibst du schlank über die Festtage!     Alle Jahre wieder…   Es ist wohl eine der schönsten Jahreszeiten des Jahres! Wenn ich nur an den Duft der leckeren Weihnachstkeckse denke, habe ich gerade Lust, herzhaft in einen selbst gemachten Lebkuchen meiner Mutter zu beissen.    Für viele ist gerade diese Zeit vollgepackt mit […]

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Vegan Dal Makhani
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Rezept: Vegan Dal Makhani

Um ganz ehrlich zu sein: Ich esse Linsen überhaupt nicht gerne.  Warum ich diese Linsen – Abneigung habe kann ich dir gar nicht so genau erklären. Für mich gibt es allerdings eine Ausnahme und das nennt sich Dal Makhani:   Dal Makhani kommt aus der nordindischen Punjabi-Küche und ist ein sehr beliebtes Linsenrezept mit schwarzen […]

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Work & Life

Mit diesen 3 Tipps reduzierst du deinen Alltagsstress

Du fühlst dich gestresst oder überfordert? Alle wollen etwas von dir? Die Tage sind zu kurz? Irgendwie fühlt es sich so an, als ob du im Hamsterrad läufst. Du weisst gar nicht mehr, wo oben und unten ist. Geschweige denn, wie du da wieder rauskommst. Denn gefühlt hast du nun auch nicht wirklich Zeit dir darüber […]

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Veganes Kürbis Curry
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Rezept: Veganes Kürbis Curry

Herbst Zeit ist Kürbis Zeit. Die Temperaturen sind etwas kühler geworden und die Blätter färben sich bereits langsam. Der Herbst ist da – eine wunderschöne Jahreszeit!  Die gemütlichen Stunden zu Hause mit vielen herzhaften Gerichte stehen wieder bevor.   Ich liebe Kürbis in all möglichen Gerichten und kann es kaum erwarten eines meiner absoluten Lieblingsherbstgerichte […]

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6 Gründe warum Stretching wichtig ist
Fitness

6 GRÜNDE, WARUM STRETCHING FÜR ALLE WICHTIG IST

Stretching und Mobility Training: Bei diesen Begriffen denken meine Kunden und Kundinnen oft an Übungen, bei denen sie die Füsse hinter dem Kopf verknoten sollen. Beim Stretching geht es aber nicht um Verrenkungen. Auch nicht ums super-flexibel sein.                                    […]

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So erreichst du deine Traumfigur schneller
Fitness

Die grössten Fitnessfehler, die du unbedingt vermeiden solltest!

Du hast das Gefühl, dass du hart trainierst, dich gut ernährst und trotzdem siehst du wenig Resultate? Du bist verzweifelt und weisst nicht so genau woran es liegen könnte?   Hier sind 11 häufige Fitness Fehler, die dich daran hindern könnten, deine Ziele zu erreichen.    1. WASSER  Nicht genügend trinken! Unser Körper benötigt Wasser, um […]

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Food

5 Einfach, selbst gemachte und erfrischende Sommerdrinks.

Du hast Lust mal etwas anderes als Wasser zu trinken und suchst nach einer kühlen gesunden Erfrischung? Dann darfst du diese leckeren und einfach gemachten Durstlöscher nicht verpassen. Gurken – Limetten Wasser Limetten – Minze – Schorle Prickelnde Grapefruit Grüner Eistee Wassermelonen Saft Gurken Minz Limetten Wasser  Ein gesundes Detox Getränk, welches dir hilft an […]

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Fitness

Sport macht Glücklich! So wirkt sich regelmässiges Training auf deine «mental health» Psychische Gesundheit aus.

Ein schöner durchtrainierter gesunder Körper ist es wofür so viele von uns Streben, aber das ist nur ein Teil davon, was ein gesunder Lebensstil mit uns tatsächlich macht. Wusstest du das sich regelmässiges Training positiv auf deine Stimmung auswirken und deinen Schlaf verbessern kann?  Regelmässiges Training/Bewegung kann dir dabei helfen mit Stress, Depressionen und Angstzuständen […]

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Food

Supplemente/ Mikronährstoffe Sinn oder Unsinn – alles was du wissen solltest!

Experten Interview mit  Herrn –  PROF. DR. SPO. WISS. ELMAR WIENECKE Ein unglaublich spannendes Thema mit so vielen verschiedenen Meinungen, halbwissen und einen übersättigten Markt an Vitaminen, Nahrungsergänzungsmitteln u. v. m. Inzwischen bekommt man Vitamine schon im Discount Supermarkt. Die vielen verschiedenen Anbieter und Empfehlungen sind äusserst verwirrend man weiss gar nicht mehr, was sinnvoll ist und […]

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