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After Work Stretch
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12 Minuten Brust, Schulter Stretch. “After Work oder Office Pausen Stretch”

Du hast Verspannungen in den Schultern und im Nacken? Oder sitzt schon wieder zu lange an deinem Schreibtisch in derselben Position?  Gerade bei der Arbeit am Computer wird die Körperhaltung oft nur wenig verändert. Dieser Mangel an Bewegung kann zu Muskelschmerzen und Verspannungen führen. Nun ist es Zeit für eine kleine Pause oder eine gute Gelegenheit, nach […]

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Fitness app
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6 empfehlenswerte Fitness-Apps

Du bist auf der Suche nach ein paar technischen Hilfsmitteln, um deine Fitness und Gesundheitsziele zu erreichen? Oder möchtest einfach einmal etwas Neues ausprobieren?   Die Auswahl und Möglichkeiten der Fitness Apps scheinen unbegrenzt und teilweise überwältigend zu sein. Deshalb möchte ich heute ein paar beliebte Apps vorstellen. Welche sich durchaus lohnen, einmal down zu […]

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6 Gründe warum Stretching wichtig ist
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6 GRÜNDE, WARUM STRETCHING FÜR ALLE WICHTIG IST

Stretching und Mobility Training: Bei diesen Begriffen denken meine Kunden und Kundinnen oft an Übungen, bei denen sie die Füsse hinter dem Kopf verknoten sollen. Beim Stretching geht es aber nicht um Verrenkungen. Auch nicht ums super-flexibel sein.                                    […]

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So erreichst du deine Traumfigur schneller
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Die grössten Fitnessfehler, die du unbedingt vermeiden solltest!

Du hast das Gefühl, dass du hart trainierst, dich gut ernährst und trotzdem siehst du wenig Resultate? Du bist verzweifelt und weisst nicht so genau woran es liegen könnte?   Hier sind 11 häufige Fitness Fehler, die dich daran hindern könnten, deine Ziele zu erreichen.    1. WASSER  Nicht genügend trinken! Unser Körper benötigt Wasser, um […]

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Sport macht Glücklich! So wirkt sich regelmässiges Training auf deine «mental health» Psychische Gesundheit aus.

Ein schöner durchtrainierter gesunder Körper ist es wofür so viele von uns Streben, aber das ist nur ein Teil davon, was ein gesunder Lebensstil mit uns tatsächlich macht. Wusstest du das sich regelmässiges Training positiv auf deine Stimmung auswirken und deinen Schlaf verbessern kann?  Regelmässiges Training/Bewegung kann dir dabei helfen mit Stress, Depressionen und Angstzuständen […]

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KAATSU TRAINING – MANCHE NENNEN ES DEN: ULTIMATIVEN BIOHACK

Heute möchte ich euch ein wenig mehr über diese Trainingsmethode erzählen. Seit mehr als 3 Jahren bieten wir Kaatsu Training bei MY PERSONAL GYM in Zürich an. Ich bin immer noch sehr begeistert von dieser Trainingsmethode und von allen Erfolgen, die ich bereits mit meinen Kunden feiern durfte. Was ich an Kaatsu so sehr liebe: […]

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6 Minuten „SUPER ABS“ Workout für einen flachen Bauch

Heute zeige ich dir ein 6 Minuten Bauch Workout für zu Hause, um deinen Bauch in Sommer Form zu bringen. Also worauf wartest du? https://youtu.be/wm_bITh0Uy4 Meine Tipps für den perfekten Bauch: Regelmässiges Training und eine gesunde Ernährung! Fett reduzieren – Aber wie? • 2-3 X Ganzkörpertraining pro Woche / auch HIT Trainings sind toll um mehr […]

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5 tipps gegen cellulite

Die gute Nachricht zuerst: Cellulite, die sogenannte „Orangenhaut“, ist ganz normal. Sie betrifft ca. 90 Prozent der Frauen. Und das unabhängig vom Gewicht. Trotzdem fühlen sich viele Frauen damit unwohl. Einer der Gründe: Wir sehen auf Instagram & Co viele Superstars, die von den Dellen vermeintlich verschont bleiben. Doch das ist ein Trugschluss: Photoshop lässt […]

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10 minuten “beginner arm workout”

Möchtest du deine Arme zu Hause trainieren? Du weisst gar nicht wo und wie du starten sollst? Dann ist dieses 10 Minuten “Arm Workout” für Anfänger genau das richtige für dich! Ich wünsche dir viel Spass damit!

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Schulter- und Nacken Verspannungen lösen

So kannst du Schulter- und Nackenverspannungen lösen. In diesem Video zeige ich dir einfache Übungen für zu Hause, die dir helfen Schulter- und Nackenverspannungen zu lösen. Hier geht`s zum 10 minütigen Programm: https://www.youtube.com/watch?v=ufh09BnuKDA&t=57s

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